洋なし型さん＆骨格タイプウェーブさん自分の特徴を知って痩せる

日本人に多いと言われる「洋なし型」であり骨格タイプは「ウェーブタイプ」。自分が知らない、体の特徴を知って、減量に役立てましょう。

自分の型＆タイプを正しく認識する

「型」と「タイプ」を正しく認識することは、自分の体質と特徴、何をすべきかの知識を手に入れることを意味します。やっぱり『知っている』は強く、ゴールへの道標になります。

では肝心の「型」や「骨格タイプ」はどうやって調べますか？？

プライベートの時間に雑誌やネットの情報を見ながら、自分でジャッジする人が多いんじゃないでしょうか？自分で正しいジャッジができていますか？

洋なし型さん＝骨格タイプウェーブさん、骨格タイプウェーブさん＝洋なし型さんになります。もし、この組み合わせにならなかったら、どちらかのジャッジが本当の自分ではない可能性が大きいです。

是非、厳しい目線で正しい自分の「型」と「タイプ」をジャッジしてください。

私も自分で何回もジャッジしています(笑）何回もと言うのは、自分の理想や憧れが邪魔をして…無意識になりたいタイプに自分を当てはめていたり、自覚できてない部分があったり。正しく自分を認識するまでに時間がかかりました。

ウェストとヒップのメリハリがある女性らしい骨格ウェーブさんが太ると、「洋なし型」さんと呼ばれるタイプになります。

特徴は上半身は華奢に見えるけど、下半身にボリュームが出やすい。簡単に言ってしまうと、太ももやお尻に脂肪がつきやすい、日本人女性に多い下半身太りが目立つタイプです。

ビフォアーが「骨格ウェーブさん」、アフターが「洋なし型さん」のイメージです。

「洋なし型」になる原因と体質ついて掘り下げます！！

＜原因＞は『筋肉の衰え』『骨盤の歪み』『むくみ』『食生活の乱れ』
代謝悪そう、お腹がポッコリする？足が太くなりそう…とイメージできる内容です。

＜体質＞は『冷え性』『基礎代謝が低い』
血行が悪そう、悪いモノがどんどん溜まりそう。脂肪がついて太りそう、そんなイメージです。

原因も体質も【女性の悩み】でよく聞くことばかりですね。さすが日本人女性に多いだけある！！

洋なし型さんに起きていること、１つ１つ違うようだけど、図にしてみると繋がりがありそうな気がしませんか？

『筋肉が衰える』と『基礎代謝が低下』してしまう、『骨盤が歪む』ことが『冷え性』の原因になったり、『冷え』や『塩分の摂りすぎ』で『むくみ』がでたり…

脱出には、つかめる脂肪と言われる【皮下脂肪】を落とすための『食生活』の改善とボリューミーな下半身へのアプローチ！！が必要です。食生活では脂質・糖質・塩分を控え、運動とマッサージで下半身の血行を促します。

＜食事の改善で脂質、塩分、糖質を制限する理由＞

塩分は制限すると同時に排出を助ける【カリウム】を含むキノコや海藻、バナナ、ほうれん草などの摂取がおすすめです。

脂質	皮下脂肪としてたまりやすい
塩分	むくみの原因になる
糖質	血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪がつきにくくなる脂質がエネルギー源として消費されやすくなる

脂質・塩分・糖質を制限する理由

＜運動とマッサージ＞

ポイントは血行を良くする下半身の運動と皮下脂肪を燃焼させる有酸素運動を組み合わせること。皮下脂肪は有酸素運動だけでは落ちにくいため、下半身の強化も大切です。

自重スクワット	太ももの筋肉と下腹部の引き締めに効果あり正しいフォームでやることが大切!!間違うと思わぬ後悔が…
自転車こぎエアー自転車こぎ	お腹とお尻の引き締めと腰回りの脂肪燃焼に効果ありお尻・太もも・ふくらはぎで全身の筋肉量のおおよそ70％
リンパマッサージ	血流が良くなると脂肪が落ちやすく、むくみにくくなる心臓から遠いところからスタート!!

運動とマッサージ

焦らず、地道に続けること

「洋なし型さん」が撃退すべき『皮下脂肪』は『減らすには時間がかかる脂肪』です。だから地道に続けないと結果が出ない…。

目に見える結果が出ないと、続ける意味があるのか迷いますよね。このことを知っているか、いないか、これは運命の分かれ道です。